トイレは５分以内を目安に人間は直立二足歩行をすることから、排便を制御する必要があるために痔核のもとになる肛門粘膜下の静脈のかたまりがあります。さらに肛門周囲の血液は、重力に逆らって心臓に戻らなければならないため、血流が悪くなり、痔核になりやすいのです。近年はデスクワークが増えていますが、座位姿勢は肛門に圧がかかるため、血流が低下しやすく、痔核の要因になります。座位姿勢が⾧い仕事の方は、特に血の巡りを良くする入浴や適度な運動が効果的。また排便時の過度ないきみも痔核の直接的な要因になるため、トイレの時間は５分以内を目安にしましょう。Profile 遠藤 俊吾 先生福島県立医科大学会津医療センター 小腸・大腸・肛門科学講座 教授。信州大学卒業後、東京女子医科大学第二病院外科に15年、昭和大学横浜市北部病院消化器センターに11年在籍。消化器外科、特に大腸がんに対する治療の研究に励む。「小さな創で根治手術をすること」、「肛門温存手術で永久人工肛門を造らないこと」をモットーに、鏡視下手術による新しいがん治療に挑戦している。21痔核予防の生活習慣お風呂は湯船に浸かる辛い食べ物は控えめにバランスの良い食事で便秘・下痢を防ぐ二足歩行の動物（人間）と四足歩行の動物（犬など）の心臓と肛門の位置関係トイレは５分以内を目安に出るデスクワークや自動車の運転時は、こまめな休憩と屈伸運動適度な運動で全身の血行を促進人間は痔核になりやすい動物です痔核の予防法を知りましょう痔核（いぼ痔）について知りましょう
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